皆さんラジオ体操って大人になってからしたことありますか？
実は意外と練られた動きばかりで、本当に体に良いんです。
大人になった今だからこそ、健康維持と体型維持のために取り入れてみませんか？
今回はラジオ体操の動きがどんな所に効くのか？
そして私たち女子が取り入れる時にオススメの方法などを紹介していきますね。
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ラジオ体操をエクササイズに選ぶことでのメリット
すでに知っている動きである
子供の頃に覚えた動きなので、要領が分かっていることがかなりのメリットです。
新しい運動を始める時は、まず入門から入って、色々なポイントを覚えないといけません。
たとえばダンスエクササイズなら、一連の動きを覚えなくてはついていけませんよね。
形になるまでにはしばらくかかります。
その点ラジオ体操は、最初のベースを知らないうちにクリアしているわけです。
なので始めやすく、すぐに結果が出やすいのが魅力です。
家で気軽にできる
ヨガやダンス教室に行くとなると、まずそれなりの格好を揃える必要があったり、当然お月謝もかかってきますよね。
また、もともと運動がおっくうだという人は、わざわざ外に出向いて運動の機会を作るという事自体かなり勇気が要るものです。
そこで生まれる人間関係のようなものにも振り回されて疲れてしまうタイプの人もいます。
その点ラジオ体操なら家で出来、精神的な負担、金銭的な負担がかかりません。
効率よいカロリー消費
ラジオ体操第一と第二にかかる時間は合わせて６分半程なのにも関わらず、その消費カロリーは２５キロカロリーになります。
かなり早いスピードでウォーキングをしている時と同じ位の消費力があるんです。
その割に、運動でのストレスが小さいと思いませんか？
一生懸命ウォーキングするのと、ラジオ体操を比べると、筆者としては後者の方が楽に感じます。
ラジオ体操の効果
有酸素運動でやせやすい
ラジオ体操は全身を動かすので、ダイエットに最適な有酸素運動と言えます。
有酸素運動をすると、体の脂肪が燃焼しやすい体になるのでおすすめ。
また、骨格筋という体の中でも大きな割合を占めている筋肉を鍛える効果があり、その部分が消費する代謝量もかなりのもの。
つまり、広範囲の筋肉で代謝を起こすことが出来るので、脂肪がより燃焼しやすいのです。
「痩せたい！」を一番に考えている人にもオススメできるという事ですね。
体のゆがみをリセット
体の色々な部分をまんべんなく動かすラジオ体操。
動きのひとつひとつが体のバランス感覚を養います。
結果として、長年の歩き方のクセなどによりついてしまった体のゆがみを矯正する効果が期待できます。
これは美容の面でもかなりのお得な効果。
ゆがみのとれた体は、歩き方も美しくなりますし、立ち姿も美しくなります。
颯爽とした所作で、周りに魅力的に見られることも多くなるでしょう。
冷え対策、むくみ対策、デトックス効果が期待できる
ラジオ体操をする事で血液の巡り、リンパの巡りが活発になります。
それによって末端まで血が巡り、冷え性が改善されやすくなります。
また、脚のむくみなどにお悩みの方。
むくみの正体は血液の中に老廃物が溜まる事。リンパ液の流れが滞ることでも現れます。
なのでラジオ体操で巡りが良くなる事で老廃物が流れやすくなると、自然にデトックス効果が生まれて、むくみが改善するんです。
足首のセルライトなどを触っていると、だんだん減ってくるのがわかるはず。
便秘対策になる
ラジオ体操では結構ねじる動作が出てきますね。
実はこの運動が腸のぜん動運動を刺激してくれ、便秘の解消にも効果的なんです。
便秘は美容の大敵です。
同じ便から何度もカロリーを吸い取ることになり、太りやすくなりますし、お肌も荒れます。
なので毎日お通じがあるというのは美容の観点から見てとても大事。
ラジオ体操がお通じの助けにもなるというのはとても心強いですね。
姿勢が良くなる
年を取ったり、姿勢が悪かったりすると、どんどん前かがみになっていきます。
そうするとスタイルも悪く見え、実年齢よりも老けて見えるので大損です。
ラジオ体操には姿勢を良くするような動きがふんだんに盛り込まれています。
反る動きや伸びる動きを通して、脊椎が矯正されます。
結果、背骨や骨盤があるべき位置に戻りやすくなるそうです。
おしゃれな服を着こなすためには姿勢はとても重要。
立ち姿も美人になれるよう、ラジオ体操を使って気を配りたいですね。
オトナ女子が楽しくラジオ体操を取り入れる方法
ラジオ体操とだけ聞くと、年配の方のものというイメージは抜けきれません。
女子には中々とっつきにくいのも事実ですよね。
そんな「何事も形から入りたい」おしゃれ女子におススメのDVDをご紹介します。
バレエとコラボしたラジオ体操のDVD
これは、バレエダンサーの方がプロデュースしたエクササイズです。
バレエのストレッチのエッセンスを取り入れた「美しいラジオ体操」。
この方、本当にイケメンでモデルさんのような方です。
さらにバレエという憧れの習い事も一緒にかじれるとあって、かなり魅力的。
大人になってバレエに興味を持ち始めた女子にはうってつけでしょう。
可愛いユニフォームを準備して始めるのも楽しそうですね。
バレエストレッチをしていると思えば、ラジオ体操もぐんとおしゃれになりますよね。
美しい体を作る事に特化したラジオ体操のDVD
こちらは女性の体を美しく変えるバレトンマスタートレーナーが監修したラジオ体操です。
バレトンとは、ニューヨークのバレエダンサーが考案したエクササイズで、バレエのストレッチを基礎に、ヨガやフィットネスの要素を盛り込んで、体を整えることを目的としています。
女性らしい美しいボディラインを手に入れることが出来るラジオ体操です。
映像特典のゆるっと体操というものは決して激しい運動ではないのですが、ヨガやバレエの要素が入った体操で、普段使わない筋肉に効くような内容です。
ゆるっと体操を込みで実行しても１０分ほどで終わるので毎日さぼらず続けやすいのが魅力。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ラジオ体操ならなんのためらいもなく明日からはじめられると思いませんか？
所要時間もかからないので運動ベタの人に得にオススメです。
コツは、ひとつひとつの動きを一生懸命やること。
なんとなくズルズルとやっていても、効果が出にくくもったいないですよ。
しっかりと体に効かせるように意識してやってみて下さいね。
ライター：オランジュ